佐伯千津~《美肌革命》
佐伯千津~《美肌革命》作者简介 佐伯 チズ SAEKICHIZI
年过六十，还拥有着美丽肌肤的她，秘密就是每天充分运用我们的手来作好基础护理。
自从二十岁开始涉足美容界以来，四十年间一直被拥护为拥有“黄金手指”的美容师。
不是女演员，也不是模特，正是因为是一名普通的女性，抱着要变的美丽，更美丽的想法，在追求“美”的路上一直奔跑着。
二十四岁加入娇蓝化妆品公司。经过结婚，渡美，四十五岁的时候作为美容部员指导责任者，加入CD，同时作为自由职业BA，得到了广大女性的支持和信赖。2003年6月，开了自己的私人美容院。
她的美容技巧，除了在日本TBS，福士，NHK等电视台的节目里取得高视听率以外，在七十种女性杂志里以特辑形式揭晓关于美丽的秘密。 <序>
“不要再洁面了！”
“油性的卸妆用品让皮肤变的很脏！”
“不整形也可以！”
勇敢的面对镜子
化装品的专柜，美容院都会为我们准备镜子，然而很多女性不敢仔细的照镜子。
在镜子前扭扭捏捏，偷偷的瞟上一眼：“啊呀，真可恨，好厉害的皱纹！”“皮肤都皱皱了”等等。不断的只看到自己的缺点。照镜子，有的时候是在人前很不好意思的事情，正因为这样，回到家里我们要好好的在镜子前端详自己。
我不去美容院
前天，有为朋友和我说起了这个话题。“老师自己是SALON的美肌师，每天给很多的顾客护理皮肤，您自己的皮肤是谁给护理？” “谁也没给我作过。”是我的回答。
平时我从来没去过美容院，因为我自己可以护理。
原本我是在帝国酒店CD的SALON担当经理，并亲自给顾客做护理。现在是在我自己的SALON里给顾客
做各种护理。当然是自己给自己做护理了。一般我觉得大家要是可以学会一些技巧，谁都可以象我一样自己在家做专业护理。发现女性经常是说，我皮肤不好，是因为我没钱，没时间。“每天忙于照看孩子，没时间。” “没钱去做专业护理。” 这些说白了都是借口。很多说这样话的人，即使有时间，有经济能力，也不做。“不花钱，不花时间不可能变漂亮”，要改变这样的观点。
我没有什么特别的道具，在浴室，客厅等地方都可以得到同等于专业护理的效果。就是棉签，水，保鲜膜，冰之类的，另外加上最高级的道具“手”。
简单的照顾发生意外的肌肤
对于有“化妆品依存症”的人，我说的嘴都累了“要想拥有美丽的肌肤，要学会有勇气放弃化妆品”
我的另一部书的副题就是“不要洗脸”。刚看这本书的人，肯定会说“这个人说什么那？卸妆以后，再用洁面洗脸，这样的“两度洁面”确实没什么错误，而且在现今的化妆品使用法上流行着。可是，我的理论是：“过度的护理，伤害了你的皮肤”。 皮肤也是一种生物，有自己的自净能力。过剩的保护让皮肤自身的能力一点点退化。
外出的时候，做防晒护理。运动以后出汗的皮肤，用化妆水镇定皮肤，这样的基本护理是必要的。提到油性皮肤的人，有的进行两次，三次的洁面，反而让皮肤变的干燥，接着再涂上昂贵的面霜，对于这样的过分护理，我不赞成。皮肤在“哭泣”的时候，要象看医生那样，配合自己的皮肤，进行相应的护理。要清楚的知道，皮肤需要的，不需要的物质。皮肤发生“状况”的时候，很多人都是用好多东西。其实就是这个时候，要学会放弃。“什么也做不好的时候，不如试着休息一下”。 这个就是我非常推荐的“肌断食”。也就是什么都不用。 这个方法，在众多的杂志里做了特辑以后，引起了很大的反响。这里说的不是根本不管皮肤，让她放任自流，是一周一次有规律的只洁面，不做其它护理的方法。这样的护理，可以让皮肤恢复自身的“体力”，变的更健康。为什么我推荐“肌断食”？到现在为止，我观察了很多女性的皮肤，比起什么都不用的人，大多数皮肤不好的人，是使用过量的女性。“肌断食”可以让很多陷入“化妆品依存症”女性从中解脱出来。我们要知道，护理以外就是很简单的事情，没有必要做的那么复杂。我经常要顾客把自己现在使用的护理品都带来，让我看看，基本都是很多不需要
的东西，能用的也就是其中的一半。大家再去看看自己的护理品，把不需要的放弃。比起你买了好多的护理品，不如只买你需要的部分有意义的多。 幸福的白手绢
从很早以前，就很喜欢白手绢，也经常把它作为礼物送给曾经帮助过我的朋友。尤其是纯白亚麻质地，再用同样白色的丝线刺绣上名字字母开头的白手绢，是最受大家欢迎的。婴儿的皮肤 没有受过紫外线伤害，大气污染，是那样的光滑，细致。就象新品的白手绢那样，纹理细致，洁白耀眼。婴儿的皮肤，好象“吹弹可破”。 崭新的白手绢，经过使用，洗涤不仅渐渐失去了原有的色泽，在不断使用的同时，沾上了斑斑点点的污痕，质地变的皱折。但是由于使者的爱惜程度，不同人的白手绢，有了不同的“命运”。
对自己最喜欢的白手绢，有着深深感情的人，就算是手绢已经旧了，还是用手仔细，温柔的清洗。手绢变黄了，去漂白。有了污痕，马上去洗掉。变的皱折了，用蒸汽熨斗熨烫一下。正是由于每天对手绢的小心呵护，手绢总是保持着一种良好的状态，可以使用很久很久...
反过来，如果从一开始就想“白色的手绢反正早晚都会变黄”，那么这块从来没有得到过珍惜的白手绢，就再也不会看到它从前的样子。
皮肤也是一样。因为角质堆积引起暗淡的时候，可以用角质护理品。出现斑点的时候，可以使用VC美容液。出现了皱纹，要给予皮肤充分的滋润。每天坚持完整，仔细的皮肤护理，皮肤就算再过几年也是可以保持“新品白手绢”的状态。
想想人的皮肤也是一种纤维。所以从物理角度考虑，斑点是可以消去。皱纹也是可以展平。当然暗淡无光的皮肤，也可以恢复亮丽的光泽。就好比把衣服到洗衣店，这个时候你也可以去美容院做专业的护理或者集中护理。再想想皮革制品，比如皮鞋，你常常打理它不是可以穿的时间更长久吗？要是一直不打理，皮革都会变的很僵硬。日复一日的细心护理，是保持美丽肌肤的唯一途径。 与中年“发福”匹敌的“肥满性肌肤”
由于饮食欧美化倾向的日趋严重，最近发胖的人也越来越多。结果在年轻的时候就患上了高血压，动脉梗塞的年轻人也与日俱增。原本的“成人病”已经可以叫“生活习惯病”。
第一章 美丽肌肤的五个条件
每天清晨我都要观察自己的皮肤，“两颊是否干燥粗糙”“嘴角的位置有没有下垂”“皮肤是否暗淡”，同时想想怎样护理发生的问题。给皮肤树立一个自己理想的“目标”是很重要的事情。
“水分充足，光滑细致，充满弹性，轮廓饱满，红润光泽”就是理想美肌的条件
水分充足
水分充盈的皮肤应该是水油平衡，容易上妆并且不浮妆，妆面服帖。皮肤滋润，而柔软，用手指按压有弹性，皮肤有透明感。我总觉得皮肤象“白萝卜”。生的时候去沾酱油，味道怎么也不容易进去。花时间充分的煮了以后味道进去了，也有了颜色。这是因为煮的时候，大萝卜的纤维吸进了更多的水分，发生膨胀，调味料和酱油很容易就进入了纤维组织。皮肤也一样，在弹性纤维组织吸收了足够的水分之后，会增加下一个护理品的吸收效果，皮肤也会相应的变的透明。
“虽然出油，但是嘴角，眼周却干燥，脱坯”“浮妆”等现象出现的时候，说明皮肤的水分不够了。这个时候，比起给皮肤补充油份，更重要的是水分的补充。用LOTION MASK，美容液，稍微浓厚的面霜是最有效果的。
光滑细致
纹理细致的皮肤柔软，皮脂分泌比较少，纹路细腻，新陈代谢活泼，化妆效果保持的时间比较长。
纹理细致的皮肤来自于正常的新陈代谢。堆积了古老角质变厚的皮肤，皮脂分泌过多的时候，皮肤是称不上纹理细致的。想拥有光滑的皮肤，首先就是清洁毛孔，额头，鼻子的两侧，下巴等角质容易堆积，毛孔容易脏的地方，要用卸妆油仔细，温和的进行清洁。
为了控制油脂分泌的过多，可以使用LOTION MASK，部分地区专用的水分补充保湿美容液也是必不可少的。为了改善皮肤的新陈代谢，一周可以使用两到三次的深层清洁霜，面膜等进行角质护理。由于睡眠不足，精神压力过大，食物等也有一定的关系，所以为了保持健康漂亮的皮肤，首先要从平时的饮食和生活习惯做起。
充满弹性
水分和油脂平衡，营养充足，有着透明的光泽，皱纹稀少，手指按压产生有力度的反弹是充满弹性的年轻肌肤。有弹性的皮肤，焕发着健康，美丽的光泽，是所有女性的憧憬。弹性失去，意味着水分，油份的不足，新陈代谢的下降。除了进行水分，油份，营养的习惯性护理以外，还要使用让真皮弹性纤维饱满的美容液。空调，灰尘，紫外线都是皮肤的大敌。在外出的时候，为了防止外界的刺激可以使用日中护理品。食物上注意蛋白质和维他命C的足够摄取。
轮廓饱满
皮肤用手指按压产生有力度的反弹，滋润细致，眼角，嘴角，整体线条上扬的面部轮廓是饱满，圆润的。“皮肤表皮的细胞变的瘦弱，变平”，“真皮弹性纤维组织变硬，减少更新”，“新陈代谢的减慢”让皮肤失去弹性，脸的轮廓变的模糊，嘴角下垂，产生小皱纹等现象。失去了弹性的皮肤让你看上去总是很疲倦的感觉，看起来衰老。为了让皮肤恢复活力，重新苏醒起来，我们只有重新铸造皮肤的真皮组织。早，晚使用美容液强化弹性纤维组织，使用LOTION MASK整理皮肤的纹理，给皮肤足够的营养成分。不要忘记一个星期做一次角质护理。
红润光泽
玫瑰肤色的皮肤柔软而有弹性，透明并充满健康的活力，新陈代谢活泼，血行良好。健康红润而光泽的皮肤，折射出充满活力的年轻印象，同时代表了身体内部的健康程度。体调左右着皮肤的精神状态，长时间的坐卧容易让角质肥厚，睡眠的不足，偏食让皮肤失去透明感，失去红润。在精神面很敏感的人，要有意识的摄取VC含量高的食物。对环境敏感的人，要注意日中使用抵御力高的日用护理品。一周两次的角质护理让美容液更容易渗透到真皮层。可以在晚上尝试使用现在流行的精油熏香的护理，让皮肤和身心在夜间得到充分的放松。 佐伯流的六个手技巧
在这里我传授六个专业级的按摩技巧。这些技巧都是我常年经验积累下来的，具有实际意义的技术，每个动作都有它自己的特质。所以希望大家不要用漠然的态度去看，或者看了不去做。要在理解动作的意义上去实践。说起按摩，有的人就认为是用手指在皮肤上来回的动，而且很容易把它想的很复杂。我介绍的按摩技巧，基本都是象用温暖的手掌覆盖整个面部等简单的动作。在做按摩的时候，如果你的手感只是集中在肌表面，基本是无效的。表皮只不过是皮肤表面的一层膜。就好比，无论你穿着多漂亮的衣服，身材不好，也看不出漂亮一样。在护理表皮的基础上，如果不进行深层护理也是没用的。我个人提倡“表皮”与“真皮和筋肉”结合进行的双效护理。用按摩让真皮和筋肉得到锻炼。喝水的时候要张嘴才行，还要有“吞咽力”，要不然，就是进到了嘴里，也到不了身体里。同样，我们用按摩让真皮层的“吞咽力”加强，更好的吸收营养，提高皮肤的基础力。想长久的拥有漂亮的皮肤，一定要坚持“双效”护理，让皮肤的深层得到更好的呵护。
1. 第二章 第三章 第四章 第五章 最完美的紧急护理
一晚年轻10岁的护理
1 洁面以后用LOTION MASK
PS：我建议大家用比较营养的LOTION，早上用美白
2 CREAM的淋巴按摩 PS： 要是用普通的面霜，要用晚霜
3 热毛巾缚面5分钟左右
4 水喷雾
PS：这个是为了让皮肤活性活更好的接受下面的营养，有条件的买VALMONT的活化面膜用吧
5 美容液
6 营养面霜或者乳液
7 早上起来，做冷的LOTION MASK
早上美肌的秘密
1 LOTION MASK
2 冰冻的毛巾
3 美白MASK
4 美容液
5 CREAM
付 佐伯式肌诊断
你是春夏肌肤还是秋冬皮肤？
春夏肌肤
1 额头，小鼻，下巴毛孔明显
2 容易脱妆
3 容易出油
4 容易发痘痘
5 纹理粗糙
6 眼周，唇周皱纹明显
7 T区出油
8 虽然是油性皮肤，但是干燥
9 不规则皱纹
10 没有透明感，不水灵
秋冬肌肤
1 皮肤角质发硬
2 浮妆
3 眼周有细小的皱纹
4 皮肤很薄
5 皮肤比较白
6 虽然很滋润，但是不够柔软
7 缺乏弹性
8 下巴周围不平滑
9 脸颊发红，或者容易红，紫
10 夏天一结束，皮肤马上变干燥
春夏型皮肤的护理品选择
皮肤水分不足，皮脂比较旺盛。特别在春天和夏天容易出现问题。经常过度洁面，护理重点放在控油，清洁上，而忽略了保养护理。护理重点应该转化为水分和油份的平衡上。
春天的早上
1 洁面 JEELY型
2 LOTION 美白型
3 美容液 VC型
4 乳液或者面霜 UV
春天的夜间
1 洁面 卸妆的话，用MILK型
2 LOTION 美白型
3 美容液 VA乳液型
4 乳液或者面霜 ，或者用3代替
夏天的早上
1 洁面 美白型
2 LOTION 美白型
3 美容液 VC型
4 乳液或者面霜 UV
夏天的晚上
1 洁面 卸妆用JEELY型
2 LOTION 美白型
3 美容液 VC型
4 乳液或者面霜 ，或者美白型
秋天的早上
1 洁面 JEELY型
2 LOTION 美白型
3 美容液 VC型
4 乳液或者面霜 ，或者美白型 UV
秋天的晚上
1 洁面 MOUSSE型
2 LOTION 可以收缩毛孔的，弹性的，都可以。
3 美容液 保湿型
4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液
冬天的早上
1 洁面 MOUSSE型
2 LOTION 可以收缩毛孔的，弹性的，都可以
3 美容液 保湿型
4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液
冬天的晚上
1 卸妆的话用CREAM
2 LOTION 保湿型
3 美容液 保湿型
4 乳液或者面霜 ，保湿系乳液
秋冬型皮肤的护理品选择
水分和油份的都比较欠缺。容易干燥，有小皱纹，尤其是在秋冬的时候。
春天的早上
1 洁面MOUSSE
2 保湿LOTION
3 保湿系美容液
4 乳液或者面霜
春天的晚上
1 EMULSION《乳液》性卸妆品
2 保湿LOTION
3 保湿系美容液
4 乳液或者面霜
夏天的早上
1 洁面 JEELY型
2 保湿美白LOTION
3 VC入保湿性美容液
4 乳液或者面霜，美白乳液或者面霜
夏天的晚上
1 洁面 卸妆乳液
2 保湿LOTION
3 保湿性美容液
4 乳液或者面霜
秋天的早上
1 FOAM洁面
2 保湿LOTION
3 AGE对策美容液
4 乳液或者面霜，AGE对策乳液或者面霜
秋天的晚上
1 CREAM卸妆
2 保湿LOTION
3 保湿性美容液
4 乳液或者面霜，AGE对策乳液或者面霜
冬天的早上
1 MOUSSE洁面
2 保湿LOTION
3 LIFT美容液
4 乳液或者面霜
冬天的晚上
1 卸妆CREAM
2 保湿LOTION
3 LIFT美容液
4 乳液或者面霜，高密度面霜
春夏皮肤护理POINT:
1。协调水分和油分的平衡，不要过多的去除皮脂
2。夏天要特别重视角质的护理
3。推荐使用粉状的美白洁面产品 （看到这个~~第一想到dior的美白洁肤粉！）
4。每隔3天做一次面膜
5。使用美白化妆水
6。建议使用还有VC的精华液
秋冬肌肤护理POINT：
1。要彻底强化保湿，不要光使用清爽的化妆品
2。使用保湿的美白化妆水
3。使用保湿霜
4。可以代替3涂抹两遍乳液
5。使用乳状卸妆产品 （她从来不使用油妆卸妆产品的哦！）
6。坚持使用含VC的精华液
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